- 1 lipca, 2022
- 01:26
Jeśli jesteś regularnym użytkownikiem konopi, być może zauważyłeś, że z czasem potrzeba więcej zioła, aby uzyskać pożądane rezultaty. To jest tak zwana tolerancja i jest ona powszechna u osób regularnie używających marihuany. Ale czy stanowi to problem?
Tolerancja a uzależnienie
Często dochodzi do rozbieżności między tymi dwoma pojęciami, więc poniżej wyjaśnienie. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, tolerancja jest definiowana jako „stan wynikający z trwałego stosowania leku, charakteryzujący się wyraźnie zmniejszonym efektem przy regularnym stosowaniu tej samej dawki leku lub potrzebą znacznego zwiększenia dawki w czasie, aby osiągnąć ten sam pożądany efekt.” Definicja mówi dalej: „tolerancja jest jednym z dwóch podstawowych wskaźników fizycznego uzależnienia od narkotyku, drugim jest charakterystyczny zespół odstawienia.”
Oznacza to, że dana osoba może stwierdzić, czy potrzeba więcej zioła, aby osiągnąć pożądane efekty, czy to w celu uśmierzenia bólu, czy też osiągnięcia przyjemnego haju.
Jednak tylko dzięki utrzymaniu odpowiedniej abstynencji można ujawnić wszelkie symptomy odstawienia, a co za tym idzie, uzależnienia. Natomiast tolerancja i uzależnienie, choć różne, mogą być powiązane, gdyż wyższa tolerancja może być sygnałem o potencjalnym uzależnieniu.
To jest twój mózg … na trawce
Znacie reklamę antynarkotykową z lat 80-tych?
Na szczęście od tego czasu przeszliśmy długą drogę w kierunku poznania oddziaływania na mózg, równolegle z dekryminalizacją i legalizacją marihuany. Badania naukowe to potwierdzają, a liczne analizy wyjaśniają, co tak naprawdę dzieje się w mózgu, jeśli chodzi o poziom tolerancji.
Układ endokannabinoidowy
Układ endokannabinoidowy (ECS) jest odpowiedzialny za homeostazę lub równowagę wszystkich systemów ciała. System ma wpływ na prawie wszystkie ważne funkcje organizmu, takie jak uczenie się, pamięć, emocje, sen, temperatura, ból, czucie, kontrola mięśni, równowaga energetyczna, nastrój, motywacja/nagroda, stres, stany zapalne, reakcje immunologiczne, jedzenie i pobudzenie. O ECS lepiej myśleć jako o systemie komunikacji komórkowej niż o tradycyjnym systemie narządów, ponieważ jest on wbudowany i przeplata się ze wszystkimi innymi organami ciała, takimi jak płuca, jelita, mięśnie i oczy.
Mózg jest silnie nasycony receptorami CB1, które odpowiadają za wiele ważnych funkcji, takich jak pamięć i nagroda, a także za odurzające działanie THC. Z czasem i ciągłą ekspozycją na THC, tak właśnie dzieje się w przypadku intensywnego używania – receptory CB1 zaczynają ” obniżać regulację”, co oznacza, że zmniejszają swoją dostępność na powierzchni komórki, tym samym zmniejszając jej zdolność do odbierania pewnych sygnałów chemicznych.
Przy mniejszej aktywności receptorów, potrzeba coraz większej ilości THC, aby osiągnąć te same rezultaty. Jest to zgodny wniosek w licznych pracach badających rozwój tolerancji na THC, a zjawisko to jest powszechnie znane w przypadku wielu narkotyków.
W badaniu Blunted Highs opisano tę desensytyzację receptorów CB1 i stwierdzono, że dostępność receptorów unormowała się po czterech tygodniach abstynencji.
Wyniki badań są jednak niespójne, jeśli chodzi o czas potrzebny do ponownego pobudzenia receptorów CB1 u różnych osób, sugerując, że trwa to od kilku dni do kilku tygodni.
Okresy przerw na tolerancję
Przerwy w przyjmowaniu substancji (tzw. T-breaks) to celowe okresy abstynencji od używania konopi. Podczas T-breaks przestaje się spożywać konopie indyjskie, aby umożliwić receptorom CB1 powrót do poprzedniego poziomu wrażliwości.
Jeśli jesteś osobą regularnie, wielokrotnie w ciągu dnia używającą produktów konopi indyjskich, prawdopodobnie rozwijasz tolerancję na THC i możesz wymagać coraz większych dawek, aby osiągnąć te same efekty. Z czasem, przy bardzo regularnym stosowaniu, dawki THC potrzebne do osiągnięcia tych samych efektów bywają dość wysokie, co może stać się kosztowne, czasochłonne lub jedno i drugie.
Długość czasu resetowania się tolerancji może być różna u różnych osób i nie ma wielu danych na temat idealnego T-breaks. Dla użytkownika medycznej marihuany, nawet pomysł wzięcia jednego dnia wolnego może być zniechęcający. Przerwa w tolerancji, niezależnie od tego, czy jest to kilka dni czy tygodni, ma wpływ na twoje zdrowie, ponieważ ciało przyzwyczaiło się do obecności kannabinoidów takich jak THC.
Z tego powodu nagłe zaprzestanie regularnej konsumpcji marihuany może spowodować łagodne objawy odstawienia. Choć nieprzyjemne, odstawienie konopi nie jest niebezpieczne ani nie zagraża życiu (w przeciwieństwie do alkoholu, benzodiazepin czy opioidów) i zazwyczaj ustępuje w ciągu kilku dni, z utrzymującymi się efektami przez kilka tygodni, w zależności od sposobu używania.
Wskazówki dotyczące utrzymania tolerancji na niskim poziomie
Po T-breaku jest kilka sposobów na spowolnienie przyszłego wzrostu tolerancji, a mianowicie:
Używanie produktu o niższej mocy THC
Ostatecznie tolerancja jest związana z dawką. Prostym sposobem na ograniczenie budowania tolerancji, ale bez poczucia, że się ogranicza, jest spożywanie produktu o niższej zawartości procentowej THC. Po kilkudniowej przerwie na tolerancję, powinno być dość łatwo przejść na produkt o łagodniejszym stężeniu THC.
Zmniejszanie ilości i częstotliwości spożycia
Tolerancja jest bezpośrednio skorelowana z dawką i częstotliwością przyjmowania każdego leku. Nadmierne spożywanie dużych dawek lub przez długi okres prowadzi do rozregulowania receptorów. Utrzymywanie niskich dawek, lub dawkowanie THC tylko w porze snu może być dobrym sposobem na uniknięcie wysokiej tolerancji. Wake and bake może być zabawą, ale spożywanie produktów o wysokiej zawartości THC przez cały dzień jest pewnym sposobem na szybkie zbudowanie tolerancji.
Używanie produktu o wyższym stosunku CBD do THC
Na przykład 10mg CBD:5mg THC lub stosunek 2:1. CBD i THC mogą w rzeczywistości wiązać się z receptorami CB1 (na różne sposoby), więc dodanie CBD do produktów z THC oznacza, że istnieje wzajemna konkurencja dla obu kannabinoidów, aby dołączyć do receptora. Im więcej CBD, tym mniej THC będzie się wiązać, a Ty zauważysz znacznie łagodniejszy efekt, co skutkuje budowaniem mniejszej tolerancji.
Robienie częstych przerw na T-break
Powszechne jest, że regularni konsumenci marihuany potrzebują co najmniej kilku przerw na tolerancję rocznie. To jak często ich potrzebujesz, jest inne dla każdego i zależy od nawyków konsumpcyjnych i potrzeb medycznych. Kluczem do zmniejszenia liczby przerw na tolerancję jest dostosowanie ilości THC i częstotliwości spożycia do mniejszej niż przed przerwą.
Używanie różnych szczepów (lub odmian) i form dawkowania
Użytkownicy marihuany zwykle zauważają, że mieszanie rzeczy i przechodzenie między różnymi produktami poprawia tolerancję. Nie ma do końca pewności dlaczego, ale prawdopodobnie zmiana składu chemicznego (połączenie i stężenie kannabinoidów, terpenów i flawonoidów) działa nieco inaczej, aktywując mniej tolerancyjny receptor w organizmie.
Utrzymywanie organizmu w urozmaiceniu nowymi produktami może pomóc w zachowaniu jego niższej tolerancji.
Ponieważ główną funkcją ECS jest utrzymanie homeostazy lub równowagi, pielęgnowanie ECS za pomocą terapii uzupełniających, takich jak akupunktura i medytacja, może obniżyć stres. Dostępne są ograniczone dowody uzasadniające twierdzenia o modalności umysłu/ciała w kontekście tolerancji, ale ma sens, że zdrowy ECS będzie funkcjonował bardziej efektywnie niż ECS nadmiernie pobudzony. Dlatego każda komplementarna praktyka, która zmniejsza stres fizyczny i psychiczny, przyniesie korzyści receptorom ECS ze względu na ich intymne interakcje z innymi systemami ciała. W skrócie, optymalny ECS = optymalna odpowiedź
Obalanie mitów o tolerancji
Wbrew powszechnemu przekonaniu, istnieje niewiele lub nie ma żadnych danych potwierdzających, że poniższe metody działają na zmniejszenie tolerancji na konopie:
Mieszanie ziela z tytoniem
Według badań opublikowanych w 2008 r. nikotyna jest silnie uzależniająca i może przyczyniać się do uzależnienia od konopi. Zarówno THC, jak i nikotyna wpływają na układ „nagrody” w organizmie, inny system receptorów ściśle powiązany z ECS. 8
Picie nadmiaru wody
THC jest rozpuszczalny w tłuszczach, a nie w wodzie, więc on i jego metabolity są przechowywane w obszarach tłuszczowych ciała. Dlatego picie nadmiaru wody nie spowoduje „rozcieńczenia” THC i zmniejszenia jego działania. Dodatkowo picie nadmiaru wody nie obniża znacząco poziomu THC w organizmie, ale może pomóc w przejściu testu narkotykowego. Detoks THC różni się od T-break, co oznacza, że próba zmniejszenia ilości THC w organizmie (w oczekiwaniu na testy narkotykowe, na przykład) niekoniecznie zmniejszy tolerancję, chyba że oczywiście wstrzymujesz się w tym czasie (co jest zalecane).
Witaminy, omega-3, herbaty i alkohol
Pomimo niepotwierdzonych doniesień, witaminy (zwłaszcza witamina C), suplementy omega-3, herbaty czy alkohol prawdopodobnie nie zmniejszą tolerancji, choć nie ma dowodów naukowych, które by to potwierdzały. Istnieją dowody na to, że spożywany razem alkohol zwiększa ogólny poziom THC w mózgu, a ten wzrost poziomu skutkowałby odczuwaniem większego haju. Jednak ten fakt wzrostu poziomu THC w mózgu prawdopodobnie doprowadziłby do szybszego budowania tolerancji w czasie. Dodatkowo wiemy, że kwasy tłuszczowe omega są zaangażowane w ton endokannabinoidowy, ale nauka pozostaje niejasna co to oznacza dla tolerancji.
Podsumowanie
Dobrą wiadomością jest to, że większość badań pokazuje, że wzrost tolerancji jest problemem dla osób określanych jako chroniczni (codzienni), wieloletni użytkownicy o wysokiej intensywności – i że obniżenie częstotliwości, siły i ilości zioła może pomóc zresetować próg tolerancji dla użytkowników rekreacyjnych. Dla pacjentów medycznej marihuany, którzy mają tendencję do ścisłych schematów dawkowania i podążania za radą „start low and go slow„, tolerancja może być mniej problematyczna.
Na szczęście, dla każdego, kto doświadcza problemów z tolerancją, najważniejsze jest to, że tolerancja na zioło jest tylko tymczasowym stanem, a z odpowiednim T-break ECS dość szybko może powrócić do podstawowego funkcjonowania.
